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Dicas para diminuir a barriga através da alimentação

Hoje em dia muitas publicações indicam receitas e produtos para diminuir a barriga. Por isso, é normal fazer confusão com os alimentos, portanto deve-se ter bastante atenção com as informações das revistas que nem sempre estão totalmente corretas.

Uma boa alternativa para reduzir a circunferência da cintura são os alimentos termogênicos, isto é, aqueles que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Alguns chás entram nessa lista, como o chá verde e o chá de hibiscus que, realmente, ajudam na diminuição das células de gordura.
Os alimentos integrais também ajudam e são uma boa alternativa para substituir os tradicionais. Mas cuidado com as quantidades. O excesso desses alimentos fornece mais calorias ao organismo e, ao invés de contribuir para a perda de peso, pode acabar fazendo o efeito inverso. Mesmo os alimentos integrais devem ser consumidos moderadamente, de preferência, com indicação do nutricionista.
Os óleos também estão na moda e toda publicação traz uma indicação de algum produto novo. Entre os óleos que ajudam a reduzir a gordura abdominal, estão o de cártamo, o de oliva e o óleo de gergelim. A ação que eles promovem é antiinflamatória e por isso eles ajudam na perda de peso, já que o excesso de gordura no organismo é um estado inflamatório.

Já os alimentos que devem ser evitados são os com gordura saturada ou trans. Manteiga, queijos amarelos, embutidos, biscoitos, bolos, pão de queijo, carne em excesso, entre outros, são inimigos da boa forma. Evite também os alimentos industrializados e ricos em sódio, que causam inchaço.

Via FB

@natashapass


18 maneiras de seguir uma alimentação saudável

Nutricionistas entregam as dicas para comer bem e viver mais
Por Fernando Menezes

Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Por isso, para comemorar o dia do nutricionista, celebrado nesta terça-feira (31 de agosto), o Minha Vida convocou um time de especialistas para entender os bons hábitos que cada um deles indica para o seus pacientes, mas também segue como se fosse um mantra.

1.Não fique sem comer
“O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Além disso, provavelmente a pessoa irá comer mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso.” (Carla Fiorillo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo).

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